Cum poți ameliora senzația de picioare grele: cauze și soluții

Odată cu venirea verii, tot mai multe persoane se confruntă cu picioare umflate și grele — o senzație neplăcută de apăsare, amorțeală și furnicături, resimțită mai ales seara. Deși poate apărea în orice anotimp, vara este cel mai frecventă din cauza căldurii, care acționează ca un vasodilatator și încetinește circulația.

Această problemă afectează în special femeile, din cauza modificărilor hormonale, dar și a sarcinii, când creșterea în greutate și presiunea exercitată de făt favorizează insuficiența venoasă.

🔍 Ce cauzează picioarele grele și umflate?

În majoritatea cazurilor, senzația de picioare grele apare din cauza unei microcirculații insuficiente. Vasele de sânge nu mai reușesc să pompeze eficient sângele și limfa în sus, iar lichidele stagnează în zona membrelor inferioare, sub efectul gravitației.

Printre cauzele frecvente se numără:

• Statul prelungit în picioare sau pe scaun

• Lipsa activității fizice regulate

• Obezitatea

• Modificările hormonale (menstruație, sarcină, menopauză)

• Dieta bogată în sare

• Purtarea hainelor sau a încălțămintei incomode

• Varicele sau alte afecțiuni venoase

În unele cazuri, picioarele umflate pot indica o afecțiune mai gravă, precum insuficiența cardiacă sau tromboza venoasă profundă. De aceea, este important să consulți un medic dacă simptomele sunt persistente sau însoțite de durere intensă.

✅ Măsuri eficiente pentru combaterea picioarelor grele

1. Fă mișcare regulat

Sedentarismul încetinește circulația, așa că este important să te miști zilnic. Plimbările, mersul pe bicicletă sau înotul activează pompa plantară, care ajută la întoarcerea sângelui spre inimă.

📌 Truc util: dacă lucrezi la birou, ridică-te la fiecare 60 de minute și fă câțiva pași.

2. Odihnește-te cu picioarele ridicate

Seara, așază o pernă sub gambe sau sub saltea, astfel încât picioarele să fie ridicate cu 15–20 cm față de nivelul inimii. Această poziție favorizează drenajul limfatic și reduce stagnarea sângelui.

3. Aplică băi sau jeturi reci pe picioare

Băile de picioare cu apă rece sau jeturile de duș aplicate de jos în sus pot reduce rapid senzația de umflare. Plimbările lente pe malul mării, cu apă până la glezne, acționează ca un hidromasaj natural.

4. Evită hainele strâmte

Pantalonii mulați sau ciorapii care strâng zona taliei sau a coapselor pot bloca circulația venoasă. Alege îmbrăcăminte lejeră, din materiale naturale.

5. Menține o dietă echilibrată

Un regim alimentar bazat pe:

• fructe și legume bogate în antioxidanți

• alimente cu conținut redus de sare

• cereale integrale și grăsimi sănătoase
  ajută la prevenirea retenției de apă și susține sănătatea vasculară.

📌 În cazul persoanelor supraponderale, pierderea în greutate are un impact semnificativ asupra circulației periferice.

🛍️ Remedii naturale și produse recomandate – disponibile pe Drogheria Hara

💊 Suplimente pentru susținerea circulației:

• 🟢 Ruscoven Plus, 50 capsule, Aboca
  ➤ Supliment natural care favorizează microcirculația, reduce senzația de oboseală și disconfort la picioare. Compatibil cu tratamentele anticoagulante și antiagregante, deci sigur chiar și pentru persoanele cu terapie specifică.

• 🟢 Endolex Complex, Sun Wave Pharma
  ➤ Conține diosmină, hesperidină și extract din sâmburi de struguri. Ajută la combaterea inflamației și susține circulația.

🧴 Geluri și loțiuni pentru aplicare locală:

• 🟢 Gel Variplant 250 ml – Faunus Plant
  ➤ Gel topic cu efect venotonic, anti-edem și antiinflamator, pe bază de extracte naturale de castan sălbatic, spânz, gălbenele, mentă, lavandă și mentol. Stimulează circulația periferică și reduce disconfortul cauzat de varice și picioare grele
• 🟢 Gel Veinosan 150 ml – Faunus Plant
  ➤ Gel răcoritor cu extracte de galbenele, castan, arnică, pin, rozmarin și mentol, plus ingredient patentat Legance™. Oferă efect antiinflamator, ameliorează inflamația, stimulează microcirculația și tonifică venele — ideal pentru picioare obosite și varice

🎯 Alte recomandări:

• Renunță la mașină când poți merge pe jos

• Poartă ciorapi compresivi (mai ales la drumuri lungi sau în timpul serviciului)

• Apelează ocazional la masaj de drenaj limfatic (efectuat de un specialist)

🩺 Când să mergi la medic?

Dacă te confrunți frecvent cu:

• umflături severe

• durere persistentă

• modificări de culoare sau temperatură
  este esențial să consulți un medic. Unele afecțiuni vasculare sau cardiace se manifestă inițial prin aceste simptome.

🟢 Concluzie

Disconfortul cauzat de picioarele grele și umflate poate fi gestionat cu succes prin mici schimbări în stilul de viață și utilizarea produselor potrivite. Dacă acționezi din timp, vei preveni complicațiile și te vei bucura din nou de picioare ușoare și sănătoase.

🔗 Descoperă toate produsele recomandate pentru picioare grele și circulație deficitară pe:
👉 www.drogheriahara.ro