Ashwagandha (Withania somnifera), cunoscută și ca „ginseng indian”, este o plantă folosită de secole în medicina tradițională ayurvedică. În suplimente se folosește în principal rădăcina, sub formă de pulbere sau de extract standardizat. Pe această pagină găsești produsele cu ashwagandha disponibile la Drogheria Hara: capsule, tablete, extract KSM-66, pulbere și ceai.

Ce este ashwagandha

Ashwagandha este un arbust originar din India, Orientul Mijlociu și nordul Africii. În tradiția ayurvedică este încadrată printre plantele numite adaptogene. Componentele studiate ale rădăcinii sunt withanolidele, iar extractele standardizate indică pe ambalaj procentul de withanolide.

Ce forme de ashwagandha găsești

• Extract standardizat KSM-66 – extract din rădăcină, cu un conținut declarat de withanolide.
• Capsule sau tablete cu extract din rădăcină – variantă practică, cu doză fixă pe capsulă.
• Pulbere de rădăcină – se poate adăuga în băuturi sau smoothie-uri; doza se măsoară la fiecare utilizare.
• Combinații – ashwagandha împreună cu magneziu, vitamine din grupul B sau alte plante.
• Ceai – amestecuri de plante care conțin și ashwagandha.

Cum alegi un supliment cu ashwagandha

• Verifică dacă produsul conține extract sau pulbere de rădăcină și cantitatea pe doză.
• La extracte, uită-te la concentrația de withanolide declarată pe ambalaj.
• Respectă doza zilnică recomandată de producător și nu o depăși.

Precauții

• Nu se recomandă în sarcină și alăptare și nici la copii, dacă producătorul nu indică altfel.
• Discută cu medicul înainte de utilizare dacă ai afecțiuni ale tiroidei, boli autoimune sau probleme ale ficatului.
• Cere sfatul medicului sau farmacistului dacă iei medicamente pentru tiroidă, sedative sau medicamente pentru somn și anxietate, imunosupresoare, medicamente pentru diabet sau pentru tensiune.
• Oprește utilizarea și adresează-te medicului dacă apar simptome precum îngălbenirea pielii sau a ochilor, urină închisă la culoare sau oboseală neobișnuită.
• Dacă urmează să ai o intervenție chirurgicală, spune-i medicului că iei ashwagandha.

Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos.

Întrebări frecvente

Ce este KSM-66?

KSM-66 este denumirea comercială a unui extract standardizat din rădăcina de ashwagandha, cu un conținut declarat de withanolide. Îl găsești în mai multe suplimente; verifică pe ambalaj cantitatea de extract pe capsulă.

Când se ia ashwagandha?

Momentul administrării depinde de produs: unii producători recomandă administrarea dimineața, alții seara sau împărțit în două prize. Urmează instrucțiunile de pe ambalaj.

Se poate lua ashwagandha împreună cu magneziu?

Există produse care combină cele două ingrediente. Dacă le iei separat, verifică doza totală din fiecare. Vezi și pagina noastră cu suplimente cu magneziu.