Biotina (vitamina B7, numită uneori și vitamina H) este o vitamină hidrosolubilă din complexul B. Este una dintre cele mai căutate vitamine pentru păr, piele și unghii. Pe această pagină găsești suplimentele cu biotină disponibile la Drogheria Hara: biotină simplă de 500–1000 mcg și complexe pentru păr, piele și unghii care conțin biotină împreună cu zinc, seleniu, aminoacizi, colagen sau alte vitamine.

La ce ajută biotina

Conform afirmațiilor de sănătate autorizate în Uniunea Europeană, biotina:

• contribuie la menținerea stării normale a părului;
• contribuie la menținerea stării normale a pielii și a mucoaselor;
• contribuie la metabolismul energetic normal și la metabolismul normal al macronutrienților;
• contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și la funcția psihologică normală.

În complexele pentru păr și unghii, biotina este de obicei combinată cu zincul și seleniul, care contribuie la menținerea stării normale a părului și a unghiilor.

Ce tipuri de produse găsești

• Biotină simplă – capsule cu 500 sau 1000 mcg biotină pe doză.
• Complexe pentru păr – formule cu biotină, zinc, seleniu, aminoacizi (de exemplu L-cisteină) și extracte din plante, în comprimate, capsule sau jeleuri.
• Complexe pentru piele, păr și unghii – combinații cu vitamine și minerale, uneori și cu acid hialuronic.
• Colagen cu biotină – băuturi, flacoane sau pulberi cu colagen hidrolizat la care se adaugă biotină și alte vitamine.

Câtă biotină pe zi

Valoarea nutrițională de referință pentru adulți este de 50 µg (mcg) biotină pe zi. Multe suplimente conțin cantități mai mari, de 300–1000 mcg sau chiar mai mult. Biotina se găsește și în alimente precum ouăle, nucile, semințele, leguminoasele și ficatul. Respectă doza zilnică recomandată pe ambalaj și nu o depăși. Rezultatele asupra părului și unghiilor apar în timp, odată cu creșterea lor, așa că suplimentele se iau de obicei câteva luni.

Precauții

• Analizele de sânge: biotina în doze mari poate influența rezultatele unor analize de laborator (de exemplu hormonii tiroidieni sau troponina). Dacă iei biotină, spune-i medicului și laboratorului înainte de recoltare și întreabă cu cât timp înainte trebuie să o întrerupi.
• Căderea accentuată sau bruscă a părului poate avea multe cauze; dacă persistă, adresează-te unui medic dermatolog.
• Verifică totalul de biotină din toate produsele pe care le iei (inclusiv multivitamine).
• În sarcină și alăptare, cere sfatul medicului înainte de utilizare.

Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos.

Întrebări frecvente

Biotina ajută la căderea părului?

Biotina contribuie la menținerea stării normale a părului. Căderea părului poate avea însă cauze diferite (hormonale, deficit de fier, stres, afecțiuni ale scalpului), așa că, dacă problema persistă, este bine să mergi la medic.

Biotină simplă sau complex pentru păr?

Biotina simplă conține doar vitamina B7, în doză mare. Complexele pentru păr combină biotina cu zinc, seleniu, aminoacizi și alte vitamine. Alegerea depinde de ce alte suplimente mai iei și de recomandarea medicului sau farmacistului.

Când se ia biotina?

Biotina se poate lua în orice moment al zilei, de preferat cu masa, conform instrucțiunilor de pe ambalaj.

Vezi și paginile noastre cu suplimente cu colagen și cu produse cu minoxidil.