Coenzima Q10 (ubichinonă) este o substanță asemănătoare vitaminelor, prezentă în mod natural în organism, în cantități mai mari în inimă, ficat și rinichi. Este una dintre cele mai căutate substanțe din suplimente, mai ales după vârsta de 40 de ani. Pe această pagină găsești suplimentele cu coenzima Q10 disponibile la Drogheria Hara: capsule de 30, 60, 100 sau 120 mg, Q10 lipozomală și în formă nano, Q10 din materie primă Kaneka, Q10 în ulei de cătină și combinații cu vitamine.

Ce trebuie să știi despre coenzima Q10

Pentru coenzima Q10 nu există în prezent afirmații de sănătate autorizate în Uniunea Europeană. În unele produse, Q10 este combinată cu vitamine care au astfel de afirmații, de exemplu:

• vitamina B1 (tiamina) contribuie la funcționarea normală a inimii;
• vitamina E contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ;
• vitaminele B2, B6 și B12 contribuie la reducerea oboselii și extenuării.

Verifică pe etichetă ce alte ingrediente conține produsul ales.

Ce tipuri de produse cu Q10 găsești

• Capsule clasice – de obicei 30, 60, 100 sau 120 mg coenzima Q10 pe capsulă.
• Q10 Kaneka – coenzima Q10 produsă prin fermentație de compania japoneză Kaneka, o materie primă des întâlnită în suplimente.
• Q10 lipozomală și nano – coenzima Q10 în lipozomi sau în particule foarte mici, în capsule sau plicuri.
• Q10 în ulei – de exemplu în ulei de cătină; coenzima Q10 este liposolubilă, așa că se dizolvă în grăsimi.
• Q10 cu vitamine – combinații cu vitamina E sau cu vitamine din complexul B.

Cum se ia coenzima Q10

Pentru coenzima Q10 nu există o valoare nutrițională de referință. Suplimentele conțin de obicei între 30 și 200 mg pe zi. Pentru că este liposolubilă, se recomandă să o iei în timpul unei mese care conține și grăsimi. Respectă doza zilnică recomandată pe ambalaj și nu o depăși.

Precauții

• Dacă iei anticoagulante (de exemplu warfarină), medicamente pentru tensiune sau pentru diabet, discută cu medicul înainte de a lua coenzima Q10, deoarece poate influența efectul unor tratamente.
• Dacă iei statine (medicamente pentru colesterol) și te gândești să iei Q10, întreabă medicul.
• Nu se recomandă copiilor, femeilor însărcinate sau care alăptează fără sfatul medicului.
• La unele persoane pot apărea tulburări digestive ușoare.

Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. Coenzima Q10 se găsește și în alimente precum carnea, peștele gras, nucile și uleiurile vegetale.

Întrebări frecvente

Ce diferență este între ubichinonă și ubichinol?

Ubichinona este forma oxidată a coenzimei Q10, cea mai răspândită în suplimente. Ubichinolul este forma redusă. Organismul transformă în mod natural o formă în cealaltă.

Când se ia coenzima Q10, dimineața sau seara?

Momentul zilei contează mai puțin. Important este să o iei în timpul mesei, iar dacă doza zilnică este mare, o poți împărți în două prize, conform instrucțiunilor de pe ambalaj.

Ce concentrație să aleg?

Produsele diferă prin cantitatea de Q10 pe capsulă și prin formă (clasică, lipozomală, în ulei). Compară produsele după cantitatea de coenzima Q10 pe doza zilnică și cere sfatul farmacistului dacă urmezi un tratament.

Vezi și paginile noastre cu suplimente cu omega 3 și cu suplimente cu magneziu.