Melatonina este un hormon produs în mod natural de organism, în special seara și noaptea, și este implicată în reglarea ritmului somn–veghe. Pe această pagină găsești suplimentele cu melatonină disponibile la Drogheria Hara: tablete și tablete sublinguale de 1 mg, 3 mg, 5 mg și peste, spray, picături, jeleuri și formule combinate cu plante.

La ce ajută melatonina

Conform afirmațiilor de sănătate autorizate în Uniunea Europeană:

• Melatonina contribuie la reducerea timpului necesar pentru a adormi. Efectul benefic se obține prin consumul a 1 mg de melatonină cu puțin timp înainte de culcare.
• Melatonina contribuie la ameliorarea senzațiilor subiective de decalaj orar (jet lag). Efectul benefic se obține prin consumul a cel puțin 0,5 mg cu puțin timp înainte de culcare, în prima zi de călătorie și în câteva zile după sosirea la destinație.

Ce forme de melatonină găsești

• Tablete clasice – se înghit cu puțină apă.
• Tablete sublinguale – se lasă să se dizolve sub limbă.
• Spray și picături – permit ajustarea mai ușoară a cantității.
• Jeleuri – variantă cu gust plăcut.
• Formule combinate – melatonină împreună cu plante precum roinița (melissa) sau mușețelul.

Melatonina 1 mg, 3 mg sau 5 mg?

Pe ambalaj este indicată cantitatea de melatonină pe doză. Efectul autorizat pentru adormire se referă la 1 mg luat cu puțin timp înainte de culcare. Respectă întotdeauna doza recomandată de producător și nu o depăși. Dacă problemele de somn persistă, adresează-te medicului.

Supliment sau medicament?

Produsele de pe această pagină sunt suplimente alimentare. Există și medicamente cu melatonină, care se eliberează pe bază de prescripție medicală și au prospect aprobat. Pentru suplimente, informațiile de utilizare se găsesc pe ambalaj.

Precauții

• Nu se recomandă în sarcină și alăptare.
• La copii, melatonina se folosește doar la recomandarea medicului.
• Poate provoca somnolență: evită condusul sau folosirea utilajelor după administrare și nu o combina cu alcoolul.
• Cere sfatul medicului sau farmacistului dacă iei sedative, antidepresive, anticoagulante, medicamente pentru epilepsie, tensiune, diabet sau imunosupresoare ori dacă ai o boală autoimună.

Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. Un program regulat de somn și o cameră liniștită și întunecată contribuie la un somn de calitate.

Întrebări frecvente

Când se ia melatonina?

De regulă, cu puțin timp înainte de culcare (de exemplu cu 30–60 de minute), conform instrucțiunilor de pe ambalaj.

Se poate lua melatonina în fiecare seară?

Urmează recomandările producătorului privind durata de utilizare. Dacă ai nevoie de melatonină pe termen lung sau dificultățile de somn nu se ameliorează, discută cu medicul.

Melatonina și magneziul se pot lua împreună?

Există suplimente care combină melatonina cu magneziu sau cu plante. Dacă le iei separat, respectă doza fiecărui produs. Vezi și pagina noastră cu suplimente cu magneziu.