Probioticele sunt microorganisme vii (bacterii sau drojdii) prezente în suplimente alimentare și în unele medicamente. Prebioticele sunt fibre, precum inulina sau fructooligozaharidele (FOS), iar produsele care combină probiotice și prebiotice se numesc simbiotice. În această categorie găsești probiotice în capsule, plicuri, comprimate, jeleuri și flacoane, de la Optibac, Omni-Biotic, Enterolactis, BioGaia Protectis, Jarrow, Bio-Kult, Zenyth, Impruvis și alți producători.

Ce tipuri de probiotice găsești

• Probiotice cu bacterii lactice – tulpini de Lactobacillus (Lacticaseibacillus) și Bifidobacterium, singure sau în combinații de mai multe tulpini.
• Saccharomyces boulardii – o drojdie probiotică, des întâlnită în produsele folosite în timpul călătoriilor sau al tratamentelor cu antibiotice.
• Probiotice pentru flora vaginală – formule cu tulpini specifice pentru femei.
• Prebiotice – inulină și FOS, sub formă de pulbere sau incluse în formulele simbiotice.
• Probiotice pentru copii – picături, plicuri și jeleuri; le găsești pe toate în categoria probiotice, prebiotice și simbiotice pentru copii.

Cum alegi un probiotic

• Tulpina – efectele studiate diferă de la o tulpină la alta, așa că uită-te pe etichetă la denumirea completă (de exemplu Lactobacillus rhamnosus GG sau Limosilactobacillus reuteri DSM 17938).
• Numărul de bacterii (UFC) – exprimat în miliarde de unități formatoare de colonii pe doză. Un număr mai mare nu înseamnă automat un produs mai potrivit.
• Forma – capsulele sunt practice pentru adulți, iar plicurile, picăturile și jeleurile sunt mai ușor de luat de copii.
• Păstrarea – unele produse se țin la frigider; verifică instrucțiunile de pe ambalaj.

Precauții

• Unele produse din această categorie sunt medicamente; citește cu atenție prospectul înainte de utilizare.
• Dacă iei antibiotice, întreabă medicul sau farmacistul cum să iei probioticul; în general, probioticele cu bacterii se iau la câteva ore distanță de antibiotic.
• Persoanele cu imunitate scăzută, cele cu boli grave sau cu cateter venos central trebuie să discute cu medicul înainte de a lua probiotice.
• Pentru sugari, copii mici, în sarcină și alăptare, cere sfatul medicului înainte de utilizare.

Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos.

Întrebări frecvente

Când se ia probioticul, înainte sau după masă?

Depinde de produs: unele se iau înainte de masă, altele în timpul mesei. Urmează instrucțiunile de pe ambalaj sau din prospect.

Care este diferența dintre probiotice, prebiotice și simbiotice?

Probioticele conțin microorganisme vii, prebioticele sunt fibre (de exemplu inulină sau FOS), iar simbioticele combină cele două în același produs.

Cât timp se ia un probiotic?

Durata depinde de produs și de motivul pentru care îl iei. Respectă recomandările de pe ambalaj sau cele ale medicului ori farmacistului.