Vitamina C (acidul ascorbic) este o vitamină hidrosolubilă pe care organismul nu o poate produce și nici stoca în cantități mari, așa că trebuie obținută zilnic din alimentație sau, la nevoie, din suplimente. Pe această pagină găsești suplimentele cu vitamina C disponibile la Drogheria Hara: vitamina C lipozomală, vitamina C 1000 mg, comprimate masticabile sau efervescente, vitamina C naturală din acerola, măceșe sau amalaki, combinații cu zinc sau vitamina D3 și produse pentru copii.

La ce ajută vitamina C

Conform afirmațiilor de sănătate autorizate în Uniunea Europeană, vitamina C:

• contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar;
• contribuie la formarea normală a colagenului pentru funcționarea normală a pielii, gingiilor, dinților, oaselor, cartilajelor și vaselor de sânge;
• contribuie la reducerea oboselii și extenuării;
• contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ;
• crește absorbția fierului;
• contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și la funcția psihologică normală.

Ce tipuri de vitamina C găsești

• Vitamina C lipozomală – vitamina C încapsulată în lipozomi, în capsule sau în plicuri cu gel lichid.
• Vitamina C 1000 mg – capsule sau comprimate cu doză mare, inclusiv variante cu eliberare prelungită (retard).
• Comprimate masticabile și efervescente – ușor de luat; comprimatele efervescente conțin de obicei și sodiu.
• Vitamina C naturală – din acerola, măceșe sau amalaki, singură sau în combinație cu acid ascorbic.
• Vitamina C cu zinc sau cu vitamina D3 – combinații des alese în sezonul rece; zincul și vitamina D contribuie și ele la funcționarea normală a sistemului imunitar.
• Vitamina C pentru copii – jeleuri, comprimate masticabile, soluție sau sirop, cu doze adaptate vârstei.

Câtă vitamina C pe zi

Valoarea nutrițională de referință pentru adulți este de 80 mg vitamina C pe zi. Multe suplimente conțin 500–1000 mg pe doză. Pentru vitamina C nu a fost stabilită o limită maximă de aport, dar dozele mari (peste 1 g pe zi) pot produce disconfort digestiv sau diaree. Respectă doza zilnică recomandată pe ambalaj și nu o depăși. La copii, alege produse destinate vârstei lor.

Precauții

• Dacă ai avut pietre la rinichi, afecțiuni ale rinichilor sau o boală care duce la acumularea de fier în organism (hemocromatoză), discută cu medicul înainte de a lua doze mari de vitamina C.
• Dacă urmezi un tratament, întreabă medicul sau farmacistul dacă poți lua vitamina C în doze mari.
• Comprimatele efervescente conțin sodiu, de care trebuie să țină cont persoanele care urmează o dietă cu restricție de sare.
• În sarcină și alăptare, cere sfatul medicului înainte de utilizare.

Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. Surse bune de vitamina C sunt ardeiul gras, citricele, kiwi, broccoli, varza, măceșele și cătina.

Întrebări frecvente

Ce este vitamina C lipozomală?

Este vitamina C încapsulată în lipozomi, mici vezicule formate din fosfolipide. Se găsește în capsule sau în plicuri cu gel. Compară produsele după cantitatea de vitamina C pe doză.

Când se ia vitamina C?

Vitamina C se poate lua în orice moment al zilei, de preferat în timpul mesei, ca să fie mai bine tolerată. Dacă iei o doză mare, o poți împărți în două prize, conform instrucțiunilor de pe ambalaj.

Vitamina C naturală sau acid ascorbic?

Vitamina C din acerola, măceșe sau amalaki și acidul ascorbic sunt aceeași vitamină. Produsele naturale conțin de obicei și alte substanțe din fruct, dar cantitatea de vitamina C pe doză poate fi mai mică. Verifică pe etichetă câtă vitamina C primești pe zi.

De ce se ia vitamina C împreună cu fierul sau cu colagenul?

Vitamina C crește absorbția fierului și contribuie la formarea normală a colagenului, de aceea apare des în suplimentele cu fier sau cu colagen.

Vezi și paginile noastre cu suplimente cu vitamina D3 și cu suplimente cu colagen.